3 dicas para se livrar do estresse antes da prova

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3 dicas para se livrar do estresse antes da prova

Não é todo mundo que fica nervoso, ansioso e cheio de estresse antes de uma prova, contudo tem muita gente que sofre com esse problema. O stress atrapalha na concentração e afeta a produtividade. Fazendo exercícios que trabalhe a respiração você pode afastar o estresse e manter o foco na prova.

  • Meditar – 15 a 30 minutos de meditação silenciosa ou focando na respiração por dia, libera o estresse.
  • Exercícios respiratório – O oxigênio ajuda nosso cérebro a ficar alerta e em forma. A respiração ajuda a diminuir os níveis de estresse e melhorar as funções cerebrais.
  • Estabilizar pressão – A pressão sanguínea de indivíduos que estão sob estresse demora uma média de 2.7 minutos para estabilizar quando a pessoa respira fundo, porém sem a respiração o tempo aumenta para uma média de 3.7 minutos.
Respire fundo e relaxe.
Fonte: http://visual.ly/dont-freak-over-finals

terezinhanr

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    5 Comentários

    1. Lustre & Decor lustres

      Olá terezinha, primeiro gostaria de dizer que amo! o seu trabalho, me ajudou muito muito a entrar no serviço público, hoje sou analista no MF, e os mapas me ajudaram a chegar até aqui.. escrevo pois gostaria de saber se você pode me dizer que fonte utilizou neste mapa, coleciono fontes no meu pc e faço outros resuminhos com elas.. vc poderia indicar?
      grata!
      Rosaline

    2. Lustre & Decor lustres

      Olá terezinha, primeiro gostaria de dizer que amo! o seu trabalho, me ajudou muito muito a entrar no serviço público, hoje sou analista no MF, e os mapas me ajudaram a chegar até aqui.. escrevo pois gostaria de saber se você pode me dizer que fonte utilizou neste mapa, coleciono fontes no meu pc e faço outros resuminhos com elas.. vc poderia indicar?
      grata!
      Rosaline https://uploads.disquscdn.com/images/c92ac8d2afbeed624fe982597b0370d2bb1485a4bdfb6d4f372d1ae4120543e8.png

      • mapasequestoes

        Olá Rosaline, para tópicos sobre segurança da informação em uso como referência a Cartilha de Segurança para Internet (http://cartilha.cert.br) ligada ao Comitê Gestor da Internet no Brasil (CGI.br).

        • Lustre & Decor lustres

          Me perdoe, eu não fui clara, me referi a Fonte no sentido da imagem mesmo, ao “tipo” utilizado como “times new romam”, ou “verdana”, entende? Muito obrigada mais uma vez.

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